痛經係好多女性經期期間常見嘅問題，嚴重時會影響日常生活。如果你經常被痛經困擾，以下幾個方法可以幫你快速緩解不適。

首先，保持身體溫暖非常重要。經期期間，腹部受涼會加劇疼痛，可以用熱水袋或暖貼敷喺腹部，促進血液循環，減輕肌肉痙攣。同時，飲暖水或熱薑茶亦有助於舒緩不適。

其次，適量運動都有助於緩解痛經。輕度嘅運動，如散步或瑜伽，可以促進子宮內膜脫落，減少疼痛。但要注意避免劇烈運動，以免加重不適。

飲食調理亦係一個好方法。經期期間，避免食生冷、辛辣食物，多食富含鈣、鎂嘅食物，如牛奶、堅果等，有助於放鬆肌肉，減輕疼痛。另外，補充維他命B6亦有助於調節情緒，緩解經期不適。

如果以上方法效果唔明顯，或者痛經情況嚴重，建議及時求醫。深圳博愛曙光醫院婦科專業團隊，提供全面嘅婦科診療服務，針對不同情況制定個性化治療方案，幫助女性解決經期困擾。

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。