月經不調係好多女性都會遇到嘅問題，可能表現為月經週期不規律、經量過多或過少，甚至伴隨痛經等症狀。除咗藥物治療，飲食調理亦係改善月經不調嘅重要方法。咁，月經不調食咩好呢？以下係一啲婦科醫生推薦嘅飲食建議。

首先，補充鐵質好重要。月經期間，女性容易流失鐵質，導致貧血，令月經不調加重。可以多食紅肉、菠菜、豆類等富含鐵質嘅食物，同時搭配維他命C豐富嘅水果，如橙、檸檬，幫助鐵質吸收。

其次，攝取足夠嘅蛋白質。蛋白質係維持身體機能嘅重要營養素，可以選擇雞蛋、魚類、豆腐等食物，幫助調節內分泌，改善月經不調。

另外，多食富含維他命B羣嘅食物，如全穀類、堅果、牛奶等。維他命B羣有助於穩定情緒，減輕經前綜合症，對月經不調嘅女性尤其有益。

最後，避免生冷食物。中醫認為，生冷食物會影響氣血運行，加重月經不調。建議多飲溫水，少食雪糕、凍飲等寒涼食物。

如果月經不調情況持續，建議盡早到專業醫院檢查。深圳博愛曙光醫院婦科擁有經驗豐富嘅醫生團隊，提供全面嘅診斷同治療方案，幫助女性恢復健康。

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