痛經是很多女性在月經期間都會遇到的問題，嚴重時甚至會影響日常生活。那麼，痛經喫什麼可以緩解不適呢？深圳博愛曙光醫院婦科專家爲大家提供一些實用的飲食建議，幫助女性朋友更好地應對經期不適。

1. 溫熱食物
經期期間，女性身體容易受寒，因此建議多食用溫熱的食物，如薑茶、紅糖水等。生薑具有溫經散寒的作用，可以幫助緩解痛經。紅糖水則能補充能量，改善血液循環，減輕腹部不適。

2. 富含鎂的食物
鎂元素有助於放鬆肌肉，緩解子宮收縮引起的疼痛。堅果、菠菜、香蕉等食物富含鎂，適量攝入可以有效減輕痛經症狀。

3. 富含維生素B6的食物
維生素B6可以幫助調節荷爾蒙，減少經期不適。雞肉、魚類、豆類等食物是維生素B6的良好來源，建議在經期前後適量補充。

4. 避免生冷和刺激性食物
經期期間，應儘量避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷飲等，以免加重痛經。同時，咖啡、濃茶、辛辣食物也可能會刺激子宮，導致疼痛加劇，建議減少攝入。

5. 適量補充蛋白質
蛋白質是身體修復的重要營養素，經期期間適量攝入優質蛋白質，如雞蛋、瘦肉、豆製品等，可以幫助身體恢復，緩解疲勞。

深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，如果痛經症狀嚴重或持續時間較長，建議及時就醫，排除其他婦科疾病的可能。醫院擁有專業的婦科團隊和先進的診療設備，爲女性朋友提供全面的健康服務。

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